Kasvis-jauhelihavuoka

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kukkakaali, keitetty, suolaa		790 g	2 kpl		14 dl	188 kcal	14 g	17 g	2,4 g	18 g
Sipuli		205 g	3,7 kpl		2,3 dl	62 kcal	2,6 g	10 g	0,4 g	3,5 g
Valkosipuli		18 g	4,5 kpl			20 kcal	1,4 g	2,9 g	0,1 g	0,4 g
Pavut, ohuet vihreät, Pirkka		61 g				17 kcal	1,2 g	2,6 g	0,1 g	1,5 g
Fenkoli, annos 100g		120 g				37 kcal	1,5 g	8,7 g	0,2 g	3,7 g
Selleri, annos 50g		100 g				14 kcal	1 g	3 g	0 g	0 g
Persilja		37 g		19 rl		10 kcal	0,5 g	0,4 g	0,1 g	3 g
Kasvisliemikuutio		10 g	0,9 kpl			31 kcal	1 g	1,4 g	2,3 g	0,2 g
Kasvisrasvasekoite 7% (Rainbow), annos 100g		200 g				170 kcal	2,8 g	8,6 g	14 g	0,6 g
Jauheliha, sika-nauta		200 g				443 kcal	35 g	0 g	34 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	1741 g				991 kcal	61 g	55 g	54 g	31 g
	Ravintosisältö / annos	435 g				248 kcal	15 g	14 g	13 g	7,7 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				57 kcal	3,5 g	3,1 g	3,1 g	1,8 g

Pilko ainekset keitä.

Survo.

lisää mausteet ja kasvisrasvasekoitus sekä persilja.

Paista uunissa225 ast noin 30 min sitten vain syö.