Banaanipannarit (kuin kaurapuuro banaanilla ja valkuaisilla)

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Banaani, kuorittu		100 g	0,8 kpl			87 kcal	1,1 g	18 g	0,4 g	1,8 g
Kaurajauho		30 g		3,8 rl	0,6 dl	112 kcal	4,4 g	17 g	2,2 g	3 g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g		5 g				2,8 kcal	0,3 g	0,2 g	0,1 g	5 g
Valkuainen (100g)		90 g				38 kcal	8,8 g	1,3 g	0,1 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	225 g				240 kcal	15 g	37 g	2,8 g	10 g
	Ravintosisältö / annos	225 g				240 kcal	15 g	37 g	2,8 g	10 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				107 kcal	6,5 g	16 g	1,2 g	4,4 g

Laita kaikki aineet kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella.

Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.

*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).

Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.

Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!