Iltasalaatti - tonnikala öljyssä

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti 150 g0,3 kpl  6 dl20 kcal1,7 g1,5 g0,3 g1,8 g
Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g100 g    72 kcal14 g3,5 g0,3 g0 g
Maissi (makea), Rainbow60 g    48 kcal1,3 g7,8 g0,6 g2,2 g
Espanjalainen miniluumutomaatti (Rainbow), annos 250g60 g    13 kcal0,5 g2,1 g0,1 g0,8 g
Rainbow vaaleaa tonnikalaa paloina öljyssä60 g    120 kcal17 g0 g5,4 g0 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
1 annosta
430 g    273 kcal35 g15 g6,7 g4,8 g
Ravintosisältö / annos430 g    273 kcal35 g15 g6,7 g4,8 g
Ravintosisältö / 100g100 g    63 kcal8,1 g3,5 g1,6 g1,1 g
Valutan tonnikalan nesteen pois.

Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.