Kanapaistos

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Energia	P	H	R	K
Peruna, keskikokoinen 60g		164 g	2,3 kpl	98 kcal	2,5 g	21 g	0,2 g	1,5 g
Paprika, punainen		30 g		7,6 kcal	0,3 g	1,4 g	0,1 g	0,6 g
Kevytmaito (Valio)		20 g		9 kcal	0,6 g	1 g	0,3 g	0 g
Ruoka, kasvisrasvasekoite 7% 2dl (Rainbow (inex)), annos 200g		40 g		34 kcal	0,6 g	1,8 g	2,8 g	0 g
Valio maustettu ruokakerma 3 juustoa 1 prk 2,5 dl		50 g		60 kcal	1,7 g	1,8 g	5 g	0 g
Broilerin Rintafilee, nahaton		90 g		90 kcal	21 g	0 g	0,9 g	0 g
Purjosipuli		15 g	0,1 kpl	2,9 kcal	0,3 g	0,4 g	0 g	0,3 g

	Koko resepti 1 annosta	409 g		302 kcal	27 g	28 g	9 g	2,4 g
	Ravintosisältö / annos	409 g		302 kcal	27 g	28 g	9 g	2,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g		74 kcal	6,5 g	6,8 g	2,3 g	0,6 g

Suikaloi kana (tai käytä valmiita suikaleita), pilko paprika, perunat kuutioksi, ja silppua purjo, paista perunoita hetki pannulla.

Paista kanaa pannulla (ei tarvitse kypsäksi asti koska kypsyy uunissa).

heitä kaikki ainekset sekaisin ja uuniin n.30 min 225-200c, seuraile kypsyys astetta!
mausta esim, suola, valkosipuli valkopippuri kerro alkuperäinen resepti viidellä niin saat ne määrät millä minä tuon tein..