TC Jauhelihatäytteiset kesäkurpitsat

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Paistijauheliha, Rasvaa 7% vähärasvainen		400 g					556 kcal	76 g	0 g	28 g	0 g
Sipuli (kuorittu)		100 g	1,8 kpl			1,1 dl	27 kcal	1,3 g	4,8 g	0,2 g	1,7 g
Chili, vihreä, tuore		20 g	1 kpl				9 kcal	0,4 g	1,6 g	0 g	0,3 g
Salaattijuusto, 8% rasvaa (Apetit), annos 100g		200 g					300 kcal	32 g	8 g	16 g	0 g
Paprikajauhe		10 g		5 tl	1,7 rl		32 kcal	1,5 g	1,8 g	1,3 g	3,7 g
Oliiviöljy		30 g		6 tl	2,1 rl	1/3 dl	265 kcal	0 g	0 g	30 g	0 g
Kesäkurpitsa zucchini		1500 g	4,3 kpl				271 kcal	8,4 g	38 g	6 g	11 g

	Koko resepti 6 annosta	2260 g					1460 kcal	120 g	54 g	82 g	16 g
	Ravintosisältö / annos	377 g					244 kcal	20 g	9 g	14 g	2,7 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					65 kcal	5,3 g	2,4 g	3,6 g	0,7 g

1) Koverra kesäkurpitsan keskiosa ontoksi ja säästä sisus.

2) Paista jauheliha ja kuullota sipuli oliiviöljyssä.

Lisää myös kesäkurpitsan sisus.

3) Murusta salaattijuusto ja sekoita jauheliha-vihannesseokseen.

4) Laita kesäkurpitsat uunipellille ja lusikoi päälle jauheliha-juusto-vihannesseos.

5) Paistaa 200-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia.