Neljän viljan nami

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Funlight. vadelma		20 g				0,2 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Vehnälese, 1 dl		10 g				16 kcal	1,3 g	1,5 g	0,5 g	3,8 g
Jogurtti, mansikka-vanilja, rasvaton (Valio) 200g, 2dl		200 g				80 kcal	7,6 g	13 g	0,2 g	0 g
Auringonkukansiemen		10 g				58 kcal	2,3 g	1,3 g	5 g	0,6 g
Maitorahka, maustamaton 0,3% (Valio) 250 g		250 g	50 tl	17 rl	2,5 dl	163 kcal	28 g	11 g	0,8 g	0 g
Puuro, neljän viljan, luomu		30 g				99 kcal	3,3 g	19 g	1,3 g	3,6 g

	Koko resepti annosta	520 g				415 kcal	42 g	45 g	7,8 g	8 g
	Ravintosisältö / annos	0 g				0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				80 kcal	8,1 g	8,6 g	1,5 g	1,5 g

Kaikki vaan sekaisin ja vähäksi aikaa jääkaappiin tekeytymään.