Liha kaalilaatikko

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kaali, valkokaali		1000 g					211 kcal	12 g	34 g	2 g	21 g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa		1000 g				13 dl	3205 kcal	268 g	0 g	239 g	0 g
Kananmuna kuorineen punnittu		204 g	3,4 kpl				257 kcal	22 g	0,6 g	18 g	0 g
Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas		400 g					1280 kcal	44 g	252 g	8 g	46 g
Soijakastike		54 g		9 tl	3 rl	0,5 dl	33 kcal	2,8 g	5,1 g	0 g	0 g
Lihaliemikuutio Maggi		33 g					92 kcal	3 g	2,3 g	7,6 g	0 g
Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g		200 g					80 kcal	10 g	10 g	0 g	0 g
Sipuli (kuorittu)		150 g	2,7 kpl			1,7 dl	41 kcal	2 g	7,2 g	0,3 g	2,6 g
Kaali, valkokaali		66 g					14 kcal	0,8 g	2,2 g	0,1 g	1,4 g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa		66 g				0,9 dl	211 kcal	18 g	0 g	16 g	0 g
Kananmuna kuorineen punnittu		13 g	0,2 kpl				17 kcal	1,5 g	0 g	1,2 g	0 g
Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas		26 g					84 kcal	2,9 g	17 g	0,5 g	3 g
Soijakastike		3.6 g		0,6 tl	0,2 rl		2,2 kcal	0,2 g	0,3 g	0 g	0 g
Lihaliemikuutio Maggi		2.2 g					6,2 kcal	0,2 g	0,2 g	0,5 g	0 g
Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g		13 g					5,3 kcal	0,7 g	0,6 g	0 g	0 g
Sipuli (kuorittu)		10 g	0,2 kpl			0,1 dl	2,7 kcal	0,1 g	0,5 g	0 g	0,2 g

	Koko resepti 20 annosta	3241 g					5541 kcal	388 g	331 g	294 g	74 g
	Ravintosisältö / annos	162 g					277 kcal	19 g	17 g	15 g	3,7 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					171 kcal	12 g	10 g	9 g	2,3 g

Keräkaalia

1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa

4 dl rikottuja ohrasuurimoita

4 isoa sipulia

3 lihaliemikuutiota

3 rkl soijaa

3 kpl kananmunaa

2dl maitoa

Mausteita maun mukaan

Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi

Keitä ohraryynit kypsäksi

Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi

Tee munamaito

Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla

Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)