TC Harira

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Lehtiselleri		100 g	0,3 kpl			2 dl	13 kcal	1,1 g	1,1 g	0,2 g	1 g
Kananpojan Paistetut Sisäfileet (Kariniemen)		250 g					375 kcal	63 g	7,5 g	10 g	0,3 g
Sipuli (kuorittu)		220 g	4 kpl			2,4 dl	59 kcal	2,9 g	11 g	0,4 g	3,7 g
Voi		9 g		1,8 tl	0,6 rl	0,1 dl	65 kcal	0,1 g	0 g	7,3 g	0 g
Persilja		20 g					2,4 kcal	0,3 g	0,2 g	0 g	1,6 g
Kurkuma, annos 2g		5 g					2,5 kcal	0 g	0 g	0,1 g	0 g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g		5 g					18 kcal	0,2 g	4 g	0,2 g	0 g
Inkivääri, tuore, silputtu		20 g					16 kcal	0,4 g	3,6 g	0,2 g	0,4 g
Vesi, vesijohtovesi		1000 g		200 tl	67 rl	10 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g		30 g					22 kcal	1,3 g	3,9 g	0,1 g	0 g
Korianteri, tuore, annos 20g		20 g					4 kcal	0,4 g	0,8 g	0,1 g	0,6 g
Spaghetti myllynparas		20 g					70 kcal	2,6 g	14 g	0,3 g	0,6 g
Vihreät linssit (Gogreen), annos 100g		340 g					391 kcal	27 g	51 g	3,4 g	31 g

	Koko resepti 4 annosta	2039 g					1039 kcal	99 g	97 g	22 g	39 g
	Ravintosisältö / annos	510 g					260 kcal	25 g	24 g	5,6 g	10 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					51 kcal	4,9 g	4,7 g	1,1 g	1,9 g

1) Kuullota lehtiselleriä, sipulia, persiljaa ja mausteista voissa viitisen minuuttia
2) Lisää linssit, tomaattipyree, vesi, korianteri ja viipaloitu kana
3) Hauduta kannen alla 25 minuuttia
4) Lisää pasta
5) Hauduta vielä viisi minuuttia