Elävän ravinnon jauhelihan korvike

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Aurinkokuivattu tomaatti		20 g					36 kcal	0,5 g	2,4 g	2,8 g	0 g
Valkosipuli		2 g	1/2 kpl				2,2 kcal	0,2 g	0,3 g	0 g	0 g
Timjami		2 g		2 tl	1 rl		5,7 kcal	0,2 g	0,5 g	0,1 g	0,7 g
Saksanpähkinä		50 g				0,8 dl	340 kcal	7,4 g	1,7 g	33 g	8 g

	Koko resepti 2 annosta	74 g					384 kcal	8,3 g	4,9 g	36 g	8,7 g
	Ravintosisältö / annos	37 g					192 kcal	4,2 g	2,5 g	18 g	4,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					519 kcal	11 g	6,6 g	48 g	12 g

Noin desi saksanpähkinöitä +
3 aurinkokuivattua tomaattia.

Kuivaa tomaateista mahdollinen öljy hyvin pois ja saksi ohuiksi siivuiksi.

Jauha rakeiseksi ja mausta:
(Suola)
Rosepippuri tms.
Timjami

Murekkeella voi täyttää tomaatit,
Tehdä "tacoja" kaalinlehdelle
Tai vain nauttia salaatin lisukkeena.

Tietoa saksanpähkinästä:

Saksanpähinät edistävät verisuonten elastisuuden paranemista.

(Euroopan komission hyväksymä terveysväite.)

Sisältää runsaasti terveellisiä rasvahappoja, omega-3, magnesiumia, kuparia ja tryptofaania.

Sisältää myös B-ryhmän vitamiineja, E-vitamiinia, molybdeenia, rautaa, sinkkiä .

Saksanpähkinässä on enemmän omega 3 -rasvahappoja kuin lohessa, enemmän tulehduksia estäviä polyfenoleita kuin punaviinissä ja siihen mahtuu puolet siitä proteiinimäärästä mitä kanasta saa.

Muut pähkinät sisältävät vain yksi tai kaksi saksanpähkinän terveysvaikutusta, mutta eivät kaikkea kolmea.

Yksi annos saksanpähkinää, eli noin 28 grammaa tai 7 pähkinää, on hyväksi milloin tahansa, mutta erityisesti treenin jälkeiseksi välipalaksi.

TERVEYSVAIKUTUS: Vahvistaa lihaksia ja sydäntä, stimuloi aivotoimintaa, auttaa ehkäisemään syöpää ja vahvistaa immuunijärjestelmä.

Yksityiskohtaisempaa tietoa Fineli.

fi sivuilta: Siirry sivulle!;