Avokado-banaanismoothie

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Avokado, kuorittu, kivetön		260 g	2,2 kpl				515 kcal	6,8 g	2 g	50 g	17 g
Banaani, kuorittu		200 g	1,6 kpl				174 kcal	2,1 g	37 g	0,8 g	3,6 g
Vaniljajogurtti 30 % vähemmän lisättyä sokeria (Valio), annos 100g		200 g					140 kcal	7,2 g	20 g	4 g	0,2 g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		700 g		140 tl	47 rl	7 dl	231 kcal	23 g	34 g	0 g	0 g

	Koko resepti 5 annosta	1360 g					1060 kcal	39 g	93 g	55 g	21 g
	Ravintosisältö / annos	272 g					212 kcal	7,8 g	19 g	11 g	4,2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					78 kcal	2,9 g	6,8 g	4,1 g	1,6 g

2 avokadoa (260 g kuorittuna)
2 banaania (200 g kuorittuna)
2 dl Valion vaniljajogurttia 2 % rasvaa
7 dl rasvatonta maitoa