Tattari-tuorepuuro
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tattarisuurimoita, kokonaisia (Gogreen), annos 50g | 85 g | 281 kcal | 9 g | 55 g | 1,7 g | 5,1 g | |||||
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 120 g | 1 kpl | 101 kcal | 1,3 g | 22 g | 0,5 g | 2,2 g | ||||
| Omena, keskikokoinen 200g | 200 g | 1,3 kpl | 68 kcal | 0,4 g | 14 g | 0,6 g | 3,6 g | ||||
| Marja keskiarvo | 200 g | 17 rl | 3,6 dl | 96 kcal | 1,5 g | 14 g | 1 g | 7 g | |||
| Koko resepti 1 annosta | 605 g | 545 kcal | 13 g | 106 g | 3,8 g | 18 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 605 g | 545 kcal | 13 g | 106 g | 3,8 g | 18 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 90 kcal | 2,1 g | 18 g | 0,6 g | 3 g | |||||
1. Huuhtele tattarisuurimot huolellisesti ja laita ne yöksi likoamaan veteen jääkaappiin.
2. Huuhtele aamulla tattarisuurimot.
Laita blenderiin tattarisuurimot, banaani, puolikas omena, 2/3 marjoista.
Sekoita tasaiseksi.
Lisää tarvittaessa nestettä, mikäli seos tuntuu liian paksulta.
3. Lisää annoksen päälle lautaselle loput marjat ja pilkottu puolikas omena.
Mausta ja makeuta halutessasi kanelilla ja stevialla.
2. Huuhtele aamulla tattarisuurimot.
Laita blenderiin tattarisuurimot, banaani, puolikas omena, 2/3 marjoista.
Sekoita tasaiseksi.
Lisää tarvittaessa nestettä, mikäli seos tuntuu liian paksulta.
3. Lisää annoksen päälle lautaselle loput marjat ja pilkottu puolikas omena.
Mausta ja makeuta halutessasi kanelilla ja stevialla.