Tattari-tuorepuuro

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Tattarisuurimoita, kokonaisia (Gogreen), annos 50g85 g    281 kcal9 g55 g1,7 g5,1 g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g120 g1 kpl   101 kcal1,3 g22 g0,5 g2,2 g
Omena, keskikokoinen 200g200 g1,3 kpl   68 kcal0,4 g14 g0,6 g3,6 g
Marja keskiarvo 200 g  17 rl3,6 dl96 kcal1,5 g14 g1 g7 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
1 annosta
605 g    545 kcal13 g106 g3,8 g18 g
Ravintosisältö / annos605 g    545 kcal13 g106 g3,8 g18 g
Ravintosisältö / 100g100 g    90 kcal2,1 g18 g0,6 g3 g
1. Huuhtele tattarisuurimot huolellisesti ja laita ne yöksi likoamaan veteen jääkaappiin.

2. Huuhtele aamulla tattarisuurimot.

Laita blenderiin tattarisuurimot, banaani, puolikas omena, 2/3 marjoista.

Sekoita tasaiseksi.

Lisää tarvittaessa nestettä, mikäli seos tuntuu liian paksulta.

3. Lisää annoksen päälle lautaselle loput marjat ja pilkottu puolikas omena.

Mausta ja makeuta halutessasi kanelilla ja stevialla.