TC Munakasmuffini

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Harissa tahna (Al´fez), annos 10g		10 g					19 kcal	0,4 g	1,8 g	1,1 g	0 g
Paprikajauhe		5 g		2,5 tl	0,8 rl		16 kcal	0,7 g	0,9 g	0,7 g	1,9 g
Suola, annos 3g		5 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Kananmuna kuoreton		330 g	6 kpl				471 kcal	41 g	1 g	34 g	0 g
Paistijauheliha, Rasvaa 7% vähärasvainen		80 g					111 kcal	15 g	0 g	5,6 g	0 g
Paprika, punainen		20 g					5,1 kcal	0,2 g	0,9 g	0,1 g	0,4 g
Ruohosipuli		20 g			2,9 rl	1/2 dl	4,5 kcal	0,3 g	0,3 g	0,1 g	0,5 g
Oregano, kuivattu		10 g		10 tl	5 rl		31 kcal	1,1 g	2,2 g	1 g	4,3 g
Salaattijuusto, 8% rasvaa (Apetit), annos 100g		100 g					150 kcal	16 g	4 g	8 g	0 g
Rypsiöljy		15 g		3 tl	1,1 rl	0,2 dl	133 kcal	0 g	0 g	15 g	0 g

	Koko resepti 6 annosta	595 g					940 kcal	75 g	11 g	65 g	7,1 g
	Ravintosisältö / annos	99 g					156 kcal	13 g	1,8 g	11 g	1,2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					158 kcal	13 g	1,9 g	11 g	1,2 g

1) Kuutioi paprika ja salaattijuusto pieneksi
2) Kuullota jauheliha ja paprika rypsiöljyssä
3) Sekoita muut aineet
4) Sekoita joukkoon jauhelihaseos
5) Paista uunissa 175 asteessa 20 minuuttia