Fitness breakfast aamiaiskakku
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 40 g | 6,7 rl | 1 dl | 150 kcal | 5,8 g | 23 g | 2,9 g | 4 g | |||
| Luomu heraproteiini (Urtekram), annos 36g | 15 g | 59 kcal | 7,5 g | 4,8 g | 1,1 g | 0 g | |||||
| Kookosöljy 100g | 10 g | 89 kcal | 0,1 g | 0 g | 10 g | 0 g | |||||
| Kananmuna kuoreton | 55 g | 1 kpl | 79 kcal | 6,9 g | 0,2 g | 5,6 g | 0 g | ||||
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 35 g | 1 kpl | 15 kcal | 3,4 g | 0,1 g | 0 g | 0 g | ||||
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 15 g | 8,3 kcal | 0,9 g | 0,5 g | 0,3 g | 15 g | |||||
| Vadelma | 50 g | 5 rl | 1 dl | 21 kcal | 0,5 g | 2,1 g | 0,4 g | 1,9 g | |||
| Koko resepti 1 annosta | 220 g | 419 kcal | 25 g | 31 g | 20 g | 21 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 220 g | 419 kcal | 25 g | 31 g | 20 g | 21 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 190 kcal | 11 g | 14 g | 9 g | 9 g | |||||
Tämä aamiaiskakku sopii joka aterialle, on terveellinen, ERITTÄIN runsaskuituinen, proteiinipitoinen ja maistuu upealta!
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!