Broilerinen pitopata

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Atria broilerin fileesuikale naturell		600 g					660 kcal	138 g	0 g	13 g	0 g
Punasipuli, kuorittu, 100g		149 g	2,7 kpl			1,7 dl	40 kcal	1,9 g	7,2 g	0,3 g	2,5 g
Kesäkurpitsa zucchini		411 g	1,2 kpl				74 kcal	2,3 g	10 g	1,6 g	2,9 g
Maizena maissitärkkelys		30 g					105 kcal	0,2 g	26 g	0 g	0 g
Aurinkokuivattu tomaatti (Royal), annos 20g		200 g					340 kcal	11 g	32 g	19 g	0 g
Vihreä luomuoliivi (Olymp bio), annos 4g		145 g					277 kcal	1,7 g	1,5 g	30 g	0 g
Herkkusieni		203 g	14 kpl			6,8 dl	32 kcal	4,3 g	0,6 g	0,7 g	3 g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		20 g					180 kcal	0 g	0 g	20 g	0 g
Paprika, punainen		238 g					61 kcal	2,1 g	11 g	1 g	4,8 g
Vesi, vesijohtovesi		800 g		160 tl	53 rl	8 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 14 annosta	2796 g					1770 kcal	162 g	89 g	85 g	13 g
	Ravintosisältö / annos	200 g					127 kcal	12 g	6,4 g	6,1 g	0,9 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					63 kcal	5,8 g	3,2 g	3 g	0,5 g

1,17 x grammat

200g = 1 annos