Pinaatti-makaronilaatikko

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Maccheroni gluteeniton makaroni (Semper), annos 75g		100 g					350 kcal	8,5 g	76 g	1,8 g	3 g
Täysjyväohra aterialisäke runsaskuituinen (Torino), annos 100g		100 g					330 kcal	11 g	66 g	2 g	11 g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha		380 g					631 kcal	72 g	0 g	38 g	0 g
Pinaattipakaste 150g		150 g					21 kcal	2,9 g	0,6 g	0,8 g	2 g
Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio)		500 g		100 tl	33 rl		130 kcal	17 g	16 g	0 g	0 g
Thai sweet chili sauce (Eldorado) 30g		50 g					160 kcal	0,5 g	40 g	0 g	0 g
Sipuli (kuorittu)		50 g	0,9 kpl			0,6 dl	14 kcal	0,7 g	2,4 g	0,1 g	0,9 g
Kananmuna kuorineen punnittu		68 g	1,1 kpl				86 kcal	7,5 g	0,2 g	6,1 g	0 g

	Koko resepti 5 annosta	1398 g					1721 kcal	120 g	200 g	49 g	17 g
	Ravintosisältö / annos	280 g					345 kcal	24 g	40 g	10 g	3,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					123 kcal	8,6 g	14 g	3,5 g	1,2 g

1. Keitä makaronit ja ohra
2. Kuullota sipuli ja ruskista jauheliha
3. Lämmitä munamaitoa hieman, sekoita mausteet munamaitoon
4. Sekoita aineet uunivuokaan
5. Kypsennä kannen alla vajaa 200°C 30-40min.