PH-smoothie

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Avocado, 1kpl n.180g		100 g					187 kcal	2,6 g	1,1 g	19 g	2,4 g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		60 g	0,5 kpl				50 kcal	0,7 g	11 g	0,2 g	1,1 g
Omena, keskikokoinen 200g		100 g	0,6 kpl				34 kcal	0,2 g	7,1 g	0,3 g	1,8 g
Mantelimaito makeuttamaton (Alpro), annos 200g		150 g					20 kcal	0,6 g	0,2 g	1,7 g	0,6 g
Pinaatti		10 g	5 kpl			0,2 dl	1,3 kcal	0,2 g	0 g	0 g	0,1 g
Vihermix smoothiejauhe (Cocovi), annos 100g		8 g					24 kcal	2,3 g	3,2 g	0,3 g	1,3 g
Vesi		150 g		30 tl	10 rl	1,5 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	578 g					316 kcal	6,6 g	23 g	22 g	7,3 g
	Ravintosisältö / annos	578 g					316 kcal	6,6 g	23 g	22 g	7,3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					55 kcal	1,1 g	3,9 g	3,8 g	1,3 g

½ avocado
½ banaani
½ vihreä omena
150 ml vettä
150ml sokeroimatonta mantelimaitoa
kourallinen baby/lehtipinaattia
1-2 tl CocoVin ViherMixiä