Luumu-rusinarahka

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Rusinat (Sun-maid)		20 g					63 kcal	0,6 g	15 g	0,1 g	1,2 g
Maapähkinät		20 g	20 kpl		2 rl	0,3 dl	107 kcal	5,9 g	1,7 g	8,6 g	3,2 g
Kuidukas lese myllynparas		30 g					77 kcal	5 g	10 g	1,8 g	9 g
Mehukeitto, luumu-rusinakeitto, Valio		200 g					122 kcal	0 g	13 g	0 g	0 g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		250 g		50 tl	17 rl	2,5 dl	140 kcal	21 g	13 g	0,5 g	0 g

	Koko resepti annosta	520 g					509 kcal	33 g	53 g	11 g	13 g
	Ravintosisältö / annos	0 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					98 kcal	6,3 g	10 g	2,1 g	2,6 g

Kaikki sekasin.

Tee annos muutama tunti ennen syömistä tai aamulla ja ota evääksi niin kuidukas ehtii imeä nestettä ja näin "pehmetä".

Kevennetty versio ilman rusinaa ja pähkinöitä.

Jos syön annoksen heti niin jätän kuidukkaan pois ja laitan joukkoon talkkunamuroja (talk MURU).

Tämäkin keventää ateriaa...

Mun suussa tää maistuu ihan jouluna syötävältä luumurahkalta vaikka onkin sata kertaa terveellisempää

SUOSITTELEN!

(Pelkkä rahka+keitto+talk muro 20g = yht. 255kcal)