Broileri-kasvispannu,proteiininen

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Broilerifilee, marinoimaton		435 g					466 kcal	101 g	0 g	6,5 g	0 g
Vesi, vesijohtovesi		100 g		20 tl	6,7 rl	1 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g		10 g					11 kcal	0,5 g	1,8 g	0,2 g	0 g
Sipuli (kuorittu)		3.5 g	0,1 kpl				0,9 kcal	0 g	0,2 g	0 g	0,1 g
Valkosipuli		6 g	1,5 kpl				6,5 kcal	0,5 g	1 g	0 g	0,1 g
Suola, annos 3g		5 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Kasvissuikaleet pakaste (Apetit), annos 250g		500 g					200 kcal	5 g	41 g	1,5 g	0 g

	Koko resepti 6 annosta	1060 g					684 kcal	107 g	44 g	8,2 g	0,2 g
	Ravintosisältö / annos	177 g					114 kcal	18 g	7,3 g	1,4 g	0 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					65 kcal	10 g	4,1 g	0,8 g	0 g

Ruskista pannulla ilman rasvaa broilerin fileestä leikatut suikaleet.

Lisää mausteet, sipuli ja kasvissuikaleet.

Hauduta kypsäksi n. 45 min.