Vatsallaanjuoksijan ultrapalat

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Taateli Medjool, kivetön, annos 24g		30 g				83 kcal	0,5 g	23 g	0 g	2 g
Hunaja		30 g	4,3 tl	1,5 rl	0,2 dl	99 kcal	0,2 g	24 g	0 g	0 g
Kookosöljy, Tropicai (Bio), annos 15g		15 g				135 kcal	0 g	0 g	15 g	0 g
Hampunsiemen, kuorimaton		5 g				26 kcal	1,3 g	1,5 g	1,7 g	0 g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		3 g				10 kcal	0,9 g	0,2 g	0,6 g	0,9 g
Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g		12 g				48 kcal	2,4 g	6,2 g	1,4 g	3,8 g
Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g		4 g				14 kcal	0,4 g	3,1 g	0 g	0,1 g
Dulse merilevä (Algamar), annos 5g		3 g				7,7 kcal	0,5 g	1,1 g	0 g	1,4 g
Inkivääri, tuore, silputtu		5 g				4 kcal	0,1 g	0,9 g	0 g	0,1 g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore		10 g				2,5 kcal	0 g	0,9 g	0 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	117 g				429 kcal	6,3 g	61 g	19 g	8,3 g
	Ravintosisältö / annos	29 g				106 kcal	1,6 g	15 g	4,6 g	2,1 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				367 kcal	5,4 g	52 g	16 g	7,1 g

Kaikki ainekset sauva- tai tehosekoittimella tahnaksi ja esim leivinpaperipaloihin pakattuna voimapaloiksi pulen tunnin välein 100km/12h-ultramatkoille.

Tämä on suolaton versio, joten nauti vuori- tai merisuolavettä (2g/litra) 5-6 dl/h.