Amerikkalaiset pannukakut
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 50 g | 210 kcal | 25 g | 10 g | 7,5 g | 3 g | |||||
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 125 g | 25 tl | 8,3 rl | 33 kcal | 4,1 g | 3,9 g | 0 g | 0 g | |||
| Kylmäpuristettu kookosöljy (Cocovi), annos 5g | 5 g | 45 kcal | 0 g | 0 g | 5 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 1 annosta | 180 g | 287 kcal | 29 g | 13 g | 13 g | 3 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 180 g | 287 kcal | 29 g | 13 g | 13 g | 3 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 159 kcal | 16 g | 7,4 g | 6,9 g | 1,7 g | |||||
1. Sekoita pancake mix ja maitojuoma tasaiseksi taikinaksi.
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.