Proteiinirahkaletut

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Maitorahka (Milbona) 250 g purkki		250 g		50 tl	17 rl	2,5 dl	170 kcal	31 g	10 g	0,5 g	0 g
Pellavansiemenrouhe paahdettu (24h valo) (Linseed oy), annos 10g		20 g					111 kcal	4,2 g	0,8 g	8,8 g	5,8 g
Mantelijauhe (Mauste sallinen), annos 10g		50 g					291 kcal	11 g	10 g	25 g	0 g
Leader 100% Whey+ protein kaakao (Leader sports nutrition), annos 33g		10 g					37 kcal	8,2 g	0,9 g	0,1 g	0,2 g
Kananmuna kuoreton		220 g	4 kpl				314 kcal	28 g	0,7 g	23 g	0 g
Cologran makeutustabletti (Lidl), annos 0.05g		0.1 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Rypsiöljy kylmäpuristettu		40 g		8 tl	2,9 rl	0,4 dl	354 kcal	0 g	0 g	40 g	0 g

	Koko resepti 10 annosta	590 g					1276 kcal	81 g	22 g	97 g	6 g
	Ravintosisältö / annos	59 g					128 kcal	8,1 g	2,2 g	10 g	0,6 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					216 kcal	14 g	3,8 g	16 g	1 g

Ainekset sekaisin ja paisto letuiksi rypsiöljyä käyttäen.