Eepis postworkout shake
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 250 g | 150 kcal | 25 g | 11 g | 0,8 g | 0 g | |||||
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 120 g | 1 kpl | 101 kcal | 1,3 g | 22 g | 0,5 g | 2,2 g | ||||
| Kaurahiutale | 40 g | 6,7 rl | 1 dl | 150 kcal | 5,8 g | 23 g | 2,9 g | 4 g | |||
| Star nutrition whey-80, 35g | 50 g | 210 kcal | 40 g | 2,5 g | 3 g | 0 g | |||||
| Rasvaton maito plus (Valio), annos 100g | 200 g | 80 kcal | 10 g | 10 g | 0 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 1 annosta | 660 g | 691 kcal | 82 g | 68 g | 7,2 g | 6,2 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 660 g | 691 kcal | 82 g | 68 g | 7,2 g | 6,2 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 105 kcal | 12 g | 10 g | 1,1 g | 0,9 g | |||||
Kaikki blenderiin ja mitäs muutakaan ku sekotellen?