Munakas-jogurttiaamiainen

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		70 g	2 kpl				30 kcal	6,9 g	0,3 g	0,1 g	0 g
Kananmuna kuoreton		55 g	1 kpl				79 kcal	6,9 g	0,2 g	5,6 g	0 g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)		100 g					70 kcal	15 g	2 g	0,3 g	0 g
Oliiviöljy		5 g		1 tl	0,4 rl	0,1 dl	44 kcal	0 g	0 g	5 g	0 g
Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g		100 g					34 kcal	1 g	4,1 g	1 g	0 g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		100 g					60 kcal	10 g	4,3 g	0,3 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	430 g					316 kcal	40 g	11 g	12 g	0 g
	Ravintosisältö / annos	430 g					316 kcal	40 g	11 g	12 g	0 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					74 kcal	9 g	2,5 g	2,9 g	0 g

1. Tee kananmunista munakas oliiviöljyssä paistaen.

2. Mausta munakas oman makusi mukaan.

3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.

4. Syö.