Aamusmoothie
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Heraproteiini (Fast Hera80) | 30 g | 129 kcal | 23 g | 1,5 g | 3,3 g | 0 g | |||||
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 100 g | 20 tl | 6,7 rl | 26 kcal | 3,3 g | 3,1 g | 0 g | 0 g | |||
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 100 g | 60 kcal | 10 g | 4,3 g | 0,3 g | 0 g | |||||
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 35 g | 1 kpl | 15 kcal | 3,4 g | 0,1 g | 0 g | 0 g | ||||
| Kookosöljy 100g | 5 g | 44 kcal | 0 g | 0 g | 5 g | 0 g | |||||
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 100 g | 34 kcal | 1 g | 4,1 g | 1 g | 0 g | |||||
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 10 g | 1 kcal | 0,2 g | 0 g | 0,1 g | 8,5 g | |||||
| Koko resepti 1 annosta | 380 g | 309 kcal | 41 g | 13 g | 10 g | 8,5 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 380 g | 309 kcal | 41 g | 13 g | 10 g | 8,5 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 81 kcal | 11 g | 3,4 g | 2,6 g | 2,2 g | |||||
1. Sekoita ainekset blenderissä.