Tofu satay

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Porkkana		330 g	5,1 kpl				108 kcal	2 g	18 g	0,7 g	8,4 g
Sipuli (kuorittu)		125 g	2,3 kpl			1,4 dl	34 kcal	1,6 g	6 g	0,3 g	2,1 g
Maapähkinävoi, biona organic (Biona organic), annos 5g		45 g					259 kcal	12 g	7,2 g	22 g	3,8 g
Ketjap Manis makea soijakastike (Pirkka), annos 150g		20 g					36 kcal	0,5 g	8,4 g	0 g	0 g
Sriracha hot chili sauce (Huy fong foods), annos 10g		10 g					10 kcal	0 g	2 g	0 g	0 g
Kikherne (Gogreen), annos 100g		180 g					189 kcal	14 g	25 g	3,6 g	18 g
Tofu luomu (Alpro soya), annos 325g		250 g					288 kcal	30 g	2,5 g	18 g	2,5 g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk		400 g					200 kcal	2 g	4 g	24 g	0 g
Parsakaali brokkoli		215 g	0,6 kpl				75 kcal	10 g	4,2 g	0,6 g	5,4 g
Whey-100 (Star nutrition), annos 28g		20 g					72 kcal	17 g	0,1 g	0,6 g	0 g
Vesi, vesijohtovesi		15 g		3 tl	1 rl	0,2 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g		20 g					5 kcal	0,1 g	1,7 g	0 g	0,1 g

	Koko resepti 5 annosta	1630 g					1276 kcal	89 g	80 g	69 g	40 g
	Ravintosisältö / annos	326 g					255 kcal	18 g	16 g	14 g	8,1 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					78 kcal	5,5 g	4,9 g	4,3 g	2,5 g

Raaka 1180--> 810
175=255