Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa		135 g			270 kcal	24 g	0 g	19 g	0 g
Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g		100 g			72 kcal	14 g	3,5 g	0,3 g	0 g
Miniluumutomaatti, annos 250g		100 g	0,8 kpl		20 kcal	0,6 g	3,3 g	0,3 g	0 g
Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g		90 g			10 kcal	1 g	0,9 g	0,2 g	0,9 g
Kurkku		120 g	0,3 kpl	2,7 dl	13 kcal	0,7 g	1,7 g	0,1 g	0,8 g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g		20 g			180 kcal	0 g	0 g	20 g	0 g
Suola, annos 3g		1 g			0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 2 annosta	566 g			565 kcal	41 g	9 g	40 g	1,7 g
	Ravintosisältö / annos	283 g			283 kcal	20 g	4,7 g	20 g	0,9 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			100 kcal	7,2 g	1,7 g	7 g	0,3 g

1. Sekoita ainekset kulhossa.