Treenipuuro

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Ruishiutaleet nalle (Raisio)		30 g				99 kcal	2,4 g	18 g	0,6 g	5,7 g
Vesi		200 g	40 tl	13 rl	2 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g		250 g				105 kcal	2,3 g	17 g	1,3 g	10 g
Fiberhusk (Lindroos), annos 10g		10 g				1 kcal	0,2 g	0 g	0,1 g	8,5 g
Pellavansiemenrouhe paahdettu (24h valo) (Linseed oy), annos 10g		5 g				28 kcal	1,1 g	0,2 g	2,2 g	1,5 g
Turkkilainen jogurtti (maustamaton)		125 g				156 kcal	4,1 g	4,6 g	13 g	0 g
Palkkari+, vanilja (Leader), annos 74g		70 g				242 kcal	24 g	36 g	0 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	690 g				631 kcal	34 g	77 g	17 g	25 g
	Ravintosisältö / annos	690 g				631 kcal	34 g	77 g	17 g	25 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				91 kcal	4,9 g	11 g	2,4 g	3,7 g

1. Sekoita ruishiutaleet ja vesi.

2. Laita mikroon 3 minuutiksi.

3. Sekoita loput aineet puuron sekaan.