Iltapalamunakas

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Energia	P	H	R	K
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		80 g	2,3 kpl			34 kcal	7,8 g	0,3 g	0,1 g	0 g
Kananmuna 50g(kpl)		60 g				76 kcal	6,6 g	0,2 g	5,4 g	0 g
Rasvaton maitojuoma, laktoositon		20 g		4 tl	1,3 rl	5,2 kcal	0,7 g	0,6 g	0 g	0 g
Suola, annos 3g		1 g				0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Mustapippuri		1 g		1/2 tl	0,1 rl	2,8 kcal	0,1 g	0,4 g	0 g	0,3 g
Tonnikalaa vedessä (Rainbow), annos 140g		135 g				149 kcal	37 g	0 g	0,7 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	297 g				266 kcal	52 g	1,5 g	6,2 g	0,3 g
	Ravintosisältö / annos	297 g				266 kcal	52 g	1,5 g	6,2 g	0,3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				90 kcal	17 g	0,5 g	2,1 g	0,1 g

1. Vatkaa ainekset sekaisin kulhossa.

2. Paista munakas pannussa.

3. Paista vielä pari minuuttia.

4. Nauti.