Lentil stew

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Peruna, keskikokoinen 60g		120 g	1,7 kpl				72 kcal	1,8 g	16 g	0,1 g	1,1 g
Porkkana, keskikokoinen 65g		120 g	1,9 kpl				34 kcal	0,7 g	7,1 g	0,2 g	3 g
Linssi, punainen, Go Green		200 g					650 kcal	48 g	98 g	2 g	24 g
Vesi		500 g		100 tl	33 rl	5 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Sipuli (kuorittu)		60 g	1,1 kpl			2/3 dl	16 kcal	0,8 g	2,9 g	0,1 g	1 g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g		10 g	2,5 kpl				10 kcal	0,8 g	1,6 g	0,1 g	0,2 g
Chorizo (Helsingin makkaratehdas), annos 75g		300 g					726 kcal	30 g	5,1 g	66 g	0 g
Chili paprika punainen		10 g					4 kcal	0,2 g	0,9 g	0 g	0 g
Kasvisfondi, Touch Of Taste, tiiviste (annos 1,5 rkl)		23 g					23 kcal	1,7 g	3,8 g	0,1 g	0,5 g

	Koko resepti 4 annosta	1343 g					1534 kcal	84 g	135 g	69 g	30 g
	Ravintosisältö / annos	336 g					384 kcal	21 g	34 g	17 g	7,5 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					114 kcal	6,2 g	10 g	5,1 g	2,2 g

Pilko vihannekset
kuullota sipulit
keitä kaikkia n30min
lisää paistettu chorizo