Blueberry pancakes
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 50 g | 210 kcal | 25 g | 10 g | 7,5 g | 3 g | |||||
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 120 g | 24 tl | 8 rl | 31 kcal | 4 g | 3,7 g | 0 g | 0 g | |||
| Mustikka, Pakkasmarja | 50 g | 17 kcal | 0,3 g | 3,2 g | 0,3 g | 1,7 g | |||||
| Koko resepti 1 annosta | 220 g | 258 kcal | 29 g | 16 g | 7,8 g | 4,7 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 220 g | 258 kcal | 29 g | 16 g | 7,8 g | 4,7 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 117 kcal | 13 g | 7,5 g | 3,5 g | 2,1 g | |||||
1. Sekoita maito, pancake mix ja mustikat tasaiseksi taikinaksi.
2. Anna taikinan vetäytyä muutama minuutti.
3. Paista hieman reilu minuutti per puoli.
2. Anna taikinan vetäytyä muutama minuutti.
3. Paista hieman reilu minuutti per puoli.