TC Pollo al Limone y Ajillo

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Broilerin nahaton rintafilee		550 g					567 kcal	127 g	0 g	8,3 g	0 g
Valkosipuli		20 g	5 kpl				22 kcal	1,6 g	3,3 g	0,1 g	0,4 g
Sitruunamehu, laimentamaton		50 g					11 kcal	0,2 g	0,8 g	0 g	0,1 g
Oliiviöljy		20 g		4 tl	1,4 rl	0,2 dl	177 kcal	0 g	0 g	20 g	0 g
Paprikajauhe		10 g		5 tl	1,7 rl		32 kcal	1,5 g	1,8 g	1,3 g	3,7 g
Persilja		30 g					3,6 kcal	0,4 g	0,3 g	0,1 g	2,4 g

	Koko resepti 5 annosta	680 g					811 kcal	131 g	6,2 g	30 g	6,6 g
	Ravintosisältö / annos	136 g					162 kcal	26 g	1,2 g	6 g	1,3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					119 kcal	19 g	0,9 g	4,4 g	1 g

1. Leikkaa broileri suikaleiksi.

2. Silppua valkosipuli ja persilja
3. Paista broileria oliiviöljyssä kovalla lämmöllä noin 2 minuuttia
4. Lisää valkosipuli ja paprikajauhe ja paista kypsäksi.

5. Lisää sitruunamehu ja persilja.

6. Mausta suolalla ja pippurilla.

Tarjoile salaatin tai keitetyn riisin kanssa.