TC Mustaherukkasmoothie
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein maustamaton proteiinirahka (Arla), annos 200g | 200 g | 110 kcal | 20 g | 8 g | 0,2 g | 0 g | |||||
| Munanvalkuainen, eggo (Laitilan), annos 100g | 200 g | 84 kcal | 20 g | 0,8 g | 0,2 g | 0 g | |||||
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 200 g | 80 kcal | 9 g | 11 g | 0,2 g | 0 g | |||||
| Gourmet-pro (Star nutrition), annos 30g | 30 g | 109 kcal | 23 g | 1,7 g | 0,7 g | 0 g | |||||
| Kaurakuitunen (Hirvelä), annos 50g | 20 g | 25 kcal | 1,4 g | 3,2 g | 0,7 g | 14 g | |||||
| Mustaherukka | 200 g | 20 rl | 4 dl | 118 kcal | 2,1 g | 16 g | 0,8 g | 12 g | |||
| Koko resepti 1 annosta | 850 g | 525 kcal | 75 g | 40 g | 2,8 g | 26 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 850 g | 525 kcal | 75 g | 40 g | 2,8 g | 26 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 62 kcal | 8,8 g | 4,7 g | 0,3 g | 3 g | |||||
Laita ainekset blenderiin mustaherukat mielellään jäisinä.
Sekoita.
Sekoita.