Mandariinihunajakana kastikkeessa

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Broileri rintafile, maustamaton 50g		350 g					361 kcal	81 g	0 g	3,5 g	0 g
Oliiviöljy		28 g		5,6 tl	2 rl	0,3 dl	248 kcal	0 g	0 g	28 g	0 g
Sipuli		65 g	1,2 kpl			0,7 dl	20 kcal	0,8 g	3,1 g	0,1 g	1,1 g
Vehnäjauho puolikarkea		20 g			2 rl	0,3 dl	69 kcal	2 g	14 g	0,2 g	0,7 g
Hunaja		40 g		5,7 tl	2 rl	0,3 dl	132 kcal	0,2 g	32 g	0 g	0 g
Viola naturell 13% (Valio), annos 20g		30 g					51 kcal	2,3 g	1,6 g	3,9 g	0,8 g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore		40 g					10 kcal	0 g	3,6 g	0 g	0 g
Mandariinilohkoja sokeriliemessä (Rainbow), annos 175g		175 g					105 kcal	0,9 g	26 g	0 g	0 g
Kurkuma, annos 2g		10 g					5 kcal	0 g	0 g	0,2 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	758 g					1000 kcal	87 g	81 g	36 g	2,6 g
	Ravintosisältö / annos	190 g					251 kcal	22 g	20 g	9 g	0,7 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					132 kcal	11 g	11 g	4,7 g	0,3 g

Marinoin broilerin suikaleet 2 t öljykurkumaliemessä, ruskista suikaleet panulla, suurusta vehnäjauhoilla.

Liaää lopukai muut ainekset, mandariinit viimeiseksi.

SUOLATON RUOKA, sopii munuaistautisten ruokavalioon