Proteiinimysli

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Soijahiutale, Soyappetit, 1dl		300 g					1335 kcal	135 g	60 g	51 g	36 g
Hasselpähkinät, Pirkka		65 g	65 kpl		6,5 rl	1 dl	416 kcal	9 g	2,2 g	41 g	11 g
Saksanpähkinä		60 g				1 dl	408 kcal	8,8 g	2 g	39 g	10 g
Manteli		70 g			7 rl	1 dl	431 kcal	17 g	4,6 g	38 g	5 g
Cashewpähkinä		60 g		20 tl	6,7 rl	1 dl	345 kcal	12 g	11 g	28 g	2,1 g
Kurpitsansiemen (Gogreen), annos 20g		40 g					224 kcal	13 g	5,2 g	17 g	1,6 g
Auringonkukansiemen		50 g			3,3 rl	1/2 dl	297 kcal	12 g	6,3 g	25 g	3 g
Pellavansiemenrouhe elixi (Elixi), annos 25g		25 g					71 kcal	7,5 g	0,5 g	4,3 g	9 g
Kookoshiutale		55 g			11 rl	1,6 dl	364 kcal	4,5 g	3,5 g	36 g	9 g
Pekaanipähkinä (Pirkka)		40 g					284 kcal	3,7 g	1,8 g	29 g	3,8 g
Kaakaonibsit (Cocovi), annos 15g		50 g					270 kcal	6 g	15 g	20 g	15 g
Seesaminsiemen, kuorineen		20 g		6,7 tl	2,2 rl	1/3 dl	135 kcal	5,4 g	1,4 g	12 g	2,5 g
Kuivattu marjamix (Biokia), annos 50g		55 g					170 kcal	1,2 g	41 g	0,5 g	8 g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g		2 g					7,3 kcal	0,1 g	1,6 g	0,1 g	0 g

	Koko resepti 30 annosta	892 g					4757 kcal	235 g	157 g	339 g	116 g
	Ravintosisältö / annos	30 g					160 kcal	7,9 g	5,3 g	11 g	3,9 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					533 kcal	26 g	18 g	38 g	13 g

Ainekset sekasi ja purkkiin.

Yksi annos 3 rkl. Toimii hyvin marjojen ja soijajugun kera.

Lisää sekaan munanvalkuainen vaahotettuna nii avot