Kalapyörykät (hiilariton)

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Seiti pakaste		400 g					310 kcal	70 g	0 g	2,8 g	0 g
Kananmuna kuoreton		100 g	1,8 kpl				143 kcal	13 g	0,3 g	10 g	0 g
Oliiviöljy		15 g		3 tl	1,1 rl	0,2 dl	133 kcal	0 g	0 g	15 g	0 g
Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado		15 g		3 tl	1,1 rl	0,2 dl	107 kcal	0,1 g	0,1 g	12 g	0 g

	Koko resepti 20 annosta	530 g					692 kcal	83 g	0,4 g	40 g	0 g
	Ravintosisältö / annos	27 g					35 kcal	4,2 g	0 g	2 g	0 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					131 kcal	16 g	0,1 g	7,6 g	0 g

Surauta kala, munat ja mausteita maun mukaan tehosekoittimessa mössöksi.

Paista pannulla oliiviöljyssä/voissa parisenkymmentä kalanökköstä, muoto riippuu taikinan löysyydestä

Yksi pyörykkä painaa palttiarallaa 15g.