Aamupalasmoothie
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt maito iskukuumennettu homogenoitu (Milbona lidl), annos 100g | 350 g | 168 kcal | 12 g | 18 g | 5,3 g | 0 g | |||||
| Kaurahiutaleita(lidl) | 80 g | 280 kcal | 11 g | 45 g | 5,5 g | 8 g | |||||
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 150 g | 101 kcal | 0,8 g | 23 g | 0,5 g | 3,2 g | |||||
| Kookosöljy 100g | 15 g | 133 kcal | 0,1 g | 0 g | 15 g | 0 g | |||||
| Proteiini, whey (banaaninmakuinen) (Mass nutrition), annos 28g | 50 g | 202 kcal | 40 g | 3,4 g | 3,4 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 1 annosta | 645 g | 884 kcal | 64 g | 88 g | 30 g | 11 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 645 g | 884 kcal | 64 g | 88 g | 30 g | 11 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 137 kcal | 10 g | 14 g | 4,6 g | 1,7 g | |||||
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.