Sardiinipasta

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Penne rigate täysjyvä kuviopasta (Pirkka), annos 75g		285 g					998 kcal	37 g	180 g	9 g	25 g
Sipuli (kuorittu)		110 g	2 kpl			1,2 dl	30 kcal	1,4 g	5,3 g	0,2 g	1,9 g
Sardiini keskiarvo, öljyssä ja tomaattikastikkeessa		400 g	16 kpl				762 kcal	80 g	1,4 g	49 g	0 g
Kesäkurpitsa zucchini		250 g	0,7 kpl				45 kcal	1,4 g	6,3 g	1 g	1,7 g
Creme bonjour aurinkokuivattu tomaatti		50 g					140 kcal	1,7 g	2,8 g	14 g	0 g
Turkkilainen jogurtti (maustamaton)		65 g					81 kcal	2,1 g	2,4 g	6,5 g	0 g
Tomaattimurska		400 g			27 rl	4 dl	118 kcal	2,2 g	21 g	0,8 g	7,6 g
Oliiviöljy		10 g		2 tl	0,7 rl	0,1 dl	88 kcal	0 g	0 g	10 g	0 g

	Koko resepti 6 annosta	1570 g					2262 kcal	126 g	219 g	90 g	37 g
	Ravintosisältö / annos	262 g					377 kcal	21 g	37 g	15 g	6,1 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					144 kcal	8 g	14 g	5,7 g	2,3 g

Keitä pasta lähes kypsäksi.

Pehmennä sipulit ja kesäkurpitsa öljyssä isolla pannulla.

Lisää sardiinit, tomaattimurska ja mausteet (sitruunamehua, mustapippuria, sokeria, EI suolaa), lämmitä.

Sekoita joukkoon pasta, tuorejuusto ja jogurtti, tarkista maku.

Tuorejuuston ja jogurtin tilalla voit käyttää myös ruokakermaa.