Salaatti 3

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		300 g	0,6 kpl			12 dl	39 kcal	3,4 g	2,9 g	0,6 g	3,6 g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		180 g	1,4 kpl				37 kcal	1,1 g	6,8 g	0,5 g	2,5 g
Kurkku		40 g	0,1 kpl			0,9 dl	4,4 kcal	0,2 g	0,6 g	0 g	0,3 g
Tilli, tuore		20 g			6,7 rl		6 kcal	0,7 g	0,2 g	0,2 g	0,4 g
Säilötyt kuivatut tomaatit (Feinkost dittman), annos 100g		40 g					62 kcal	1,4 g	3,4 g	4 g	1,2 g
Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro)		50 g					88 kcal	1 g	1,8 g	8,5 g	2,2 g
Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki		30 g		7,5 tl	3 rl	0,4 dl	20 kcal	3,9 g	0,6 g	0,1 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	660 g					255 kcal	12 g	16 g	14 g	10 g
	Ravintosisältö / annos	165 g					64 kcal	2,9 g	4,1 g	3,5 g	2,6 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					39 kcal	1,8 g	2,5 g	2,1 g	1,5 g

Pilko ainekset ja sekoita.