Kanakermapastamylly 1

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton		420 g					703 kcal	117 g	0 g	26 g	0 g
Proteiinipasta, tumma Kypsennetty (Torino), annos 100g		380 g					688 kcal	46 g	108 g	7,6 g	12 g
Herkkusieni		174 g	12 kpl			5,8 dl	28 kcal	3,7 g	0,5 g	0,6 g	2,6 g
Sipuli (kuorittu)		180 g	3,3 kpl			2 dl	49 kcal	2,3 g	8,6 g	0,4 g	3,1 g
Aurinkokasvikset (Apetit), annos 300g		150 g					41 kcal	1,4 g	7,5 g	0,5 g	3,9 g
Flora ruoka kevyt & paksu		250 g					150 kcal	2,5 g	11 g	10 g	0 g
Tuorejuusto, rasvaa 13 %		25 g			1,7 rl	1/4 dl	42 kcal	1,9 g	1 g	3,3 g	0,7 g
Vesi, vesijohtovesi		25 g		5 tl	1,7 rl	1/4 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g		20 g					176 kcal	0 g	0 g	20 g	0 g
Soijakastike		5 g		0,8 tl	0,3 rl		3 kcal	0,3 g	0,5 g	0 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	1629 g					1879 kcal	175 g	137 g	68 g	23 g
	Ravintosisältö / annos	407 g					469 kcal	44 g	34 g	17 g	5,6 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					115 kcal	11 g	8,4 g	4,2 g	1,4 g

Pilko sipuli ja herkkusienet, palastele kana kuutioiksi tai suikaleiksi.

Keitä pasta lähes kypsäksi erillisessä kattilassa.

Samaan aikaan kuullota sipulit ja lisää herkkusienet sipulin sekaan, lisää seokseen vesi ja soijakastike, mausta suolalla.

Ota seos erilliseen astiaan ja paista palastellut kanat pinnalta ja lisää sekaan sipuli/herkkusieniseos.

Lisää pasta, tuorejuusto, kerma ja kasvikset ja mausta sopivaksi.