Kurkkumabroileri

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Kokolihaleikkele, ohuen ohut broilerin fileeleike, hk, rasvaa 2 % 350 g29 kpl   309 kcal49 g11 g7,3 g0,1 g
Oliiviöljy 17 g 3,4 tl1,2 rl0,2 dl149 kcal0 g0 g17 g0 g
Konjakkisinappi (Ruoveden herkku oy), annos 20g6 g    16 kcal0,4 g2,8 g0,5 g0,3 g
Hp kastike original/100g6 g    7,1 kcal0,1 g1,6 g0 g0 g
Siirappi, tumma20 g    64 kcal0 g15 g0 g0 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
2 annosta
399 g    545 kcal49 g31 g25 g0,4 g
Ravintosisältö / annos199 g    272 kcal25 g15 g12 g0,2 g
Ravintosisältö / 100g100 g    137 kcal12 g7,7 g6,2 g0,1 g
Sekoita sinappi ja öljy tasaiseksi lisää muut mausteet (kurkkuma, paprika ja chili sekä halutessasi myös 1-2 hienonnettua valkosopulin kynttä.

Laita broileri ja mausteseos muovipussiin, puristele mausteliemi hyvin lihaan ja grillaa
puuhiilgrillissä