Sitruunainen kanapasta

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Broilerisuikale, keskiarvo		500 g		5 dl	609 kcal	106 g	0 g	20 g	0 g
Sipuli (kuorittu)		100 g	1,8 kpl	1,1 dl	27 kcal	1,3 g	4,8 g	0,2 g	1,7 g
Herkkusieni		200 g	13 kpl	6,7 dl	32 kcal	4,2 g	0,6 g	0,7 g	3 g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g		15 g	3,8 kpl		16 kcal	1,2 g	2,4 g	0,1 g	0,3 g
Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g		50 g			10 kcal	0,6 g	1,6 g	0,2 g	0,6 g
Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g		15 g			3,8 kcal	0,1 g	1,3 g	0 g	0 g
Torino tumma proteiinipasta plus		100 g			340 kcal	23 g	53 g	3,7 g	6 g

	Koko resepti 4 annosta	980 g			1037 kcal	137 g	64 g	25 g	12 g
	Ravintosisältö / annos	245 g			259 kcal	34 g	16 g	6,2 g	2,9 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			106 kcal	14 g	6,5 g	2,5 g	1,2 g

Paloittele 500g broileria ja paista 1/2 ruokalusikallisessa öljyä.

Paista sitten 2 sipulia ja 200g herkkusieniä 1/2 ruokalusikallisessa öljyä.

Viipaloi pari valkosipulin kynttä.

Laita kaikki ainekset kattilaan ja lisää kourallinen kirsikkatomaatteja, 1 rkl sitruunamehua sekä suolaa ja pippuria.

Anna hautua kannen alla 20 minuuttia.

Keitä 100g tummaa pastaa ja sekoita broilerin kanssa.

Raasta päälle sitruunankuorta.

(tää on otettu jostain vanhasta Fit lehdestä, mutta oli tänään ihan pakko kokeella...

ite laitoin sitruunan kuoren tilalle sitruunanviipaleen antamaan makua ruokaan

)