Proteiinirahka

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Maitorahka (Pirkka)		250 g		50 tl	17 rl	2,5 dl	165 kcal	30 g	10 g	0,8 g	0 g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		55 g	1,6 kpl				23 kcal	5,4 g	0,2 g	0,1 g	0 g
Smoothie marjasekoitus (Pirkka), annos 125g		125 g					56 kcal	1 g	12 g	0 g	0 g
Proteiini, Whey Protein+ (Leader)		15 g					56 kcal	12 g	1,3 g	0,2 g	0 g
Makeutusjauhe, Rainbow		5 g					20 kcal	0,1 g	4,9 g	0 g	0 g

	Koko resepti 2 annosta	450 g					321 kcal	49 g	28 g	1,1 g	0 g
	Ravintosisältö / annos	225 g					160 kcal	24 g	14 g	0,6 g	0 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					71 kcal	11 g	6,2 g	0,2 g	0 g

Vatkaa kananmunan valkuainen kovaksi vaahdoksi.

Sekoita yhteen rahkan, marjojen, proteiinijauheen (vaniljan mak. )ja makeutusjauheen kanssa.