Varhaissalaatti

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Varhaiskaali rapea (-), annos 100g		570 g				160 kcal	6,8 g	23 g	1,1 g	12 g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		408 g	3,3 kpl			83 kcal	2,4 g	16 g	1,2 g	5,7 g
Kurkku		109 g	0,3 kpl		2,4 dl	12 kcal	0,6 g	1,5 g	0,1 g	0,8 g
Tonnikala öljyssä		278 g		28 rl	5,1 dl	528 kcal	75 g	0 g	25 g	0 g
Sitruunamehu, laimentamaton		30 g				6,3 kcal	0,1 g	0,5 g	0 g	0 g

	Koko resepti 10 annosta	1395 g				788 kcal	85 g	41 g	27 g	19 g
	Ravintosisältö / annos	140 g				79 kcal	8,6 g	4,1 g	2,7 g	1,9 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				57 kcal	6,1 g	2,9 g	2 g	1,3 g

Pilko ja sekoita