Haukea uunissa
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hauki | 500 g | 1/3 kpl | 419 kcal | 91 g | 0 g | 5,5 g | 0 g | ||||
| Suola, annos 3g | 3 g | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | |||||
| Paahdettu sipulirouhe (Pirkka), annos 150g | 10 g | 62 kcal | 0,6 g | 4,2 g | 4,7 g | 0 g | |||||
| Flora ruoka kevyt & paksu | 100 g | 60 kcal | 1 g | 4,5 g | 4 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 4 annosta | 613 g | 541 kcal | 93 g | 8,7 g | 14 g | 0 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 153 g | 135 kcal | 23 g | 2,2 g | 3,5 g | 0 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 88 kcal | 15 g | 1,4 g | 2,3 g | 0 g | |||||
Fileoi ja paloittele hauki.
Laita voideltuun uunivuokaan, mausta suolalla, pippurilla ja ripottele päälle paahdettua sipulia ja muutama voinokare.
Paista n. 30 min. 200 asteessa (hauen koosta riippuen).
Lorauta loppuvaiheessa kermanoro joukkoon.
Koristele tillisilpulla.
Laita voideltuun uunivuokaan, mausta suolalla, pippurilla ja ripottele päälle paahdettua sipulia ja muutama voinokare.
Paista n. 30 min. 200 asteessa (hauen koosta riippuen).
Lorauta loppuvaiheessa kermanoro joukkoon.
Koristele tillisilpulla.