Pyrytuulian broilerikastike

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Keittojuures kesäpöytä (Apetit), annos 200g200 g    60 kcal1,8 g10 g0,4 g4,6 g
Vesi200 g 40 tl13 rl2 dl0 kcal0 g0 g0 g0 g
Kahvimaito 14 g HYLA UHT (Valio), annos 14g500 g    230 kcal17 g24 g7,5 g0 g
Broilerin koipireisi, nahaton, pelkkä liha504 g    605 kcal81 g0 g19 g0 g
Hernemaissipaprika, euroshopper200 g    170 kcal9 g30 g1 g0 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
8 annosta
1604 g    1065 kcal108 g64 g28 g4,6 g
Ravintosisältö / annos201 g    133 kcal14 g8 g3,5 g0,6 g
Ravintosisältö / 100g100 g    66 kcal6,7 g4 g1,7 g0,3 g
200 g keittojuures + 2 dl vettä keitetään ja soseutetaan.

5 dl kahvimaitoa (sattui olemaan pakastimessa) lisätään ja kuumennetaan.

suolaa, kurkumaa, valkopippuria yms. mausteeksi
504 g broilerin siivottua kypsää koipilihaa lisätään kuuman kastikkeen joukkoon.

Kun kastike kuumentuu uudestaan lisää joukkoon :
200 g hernemaissipaprikaa ja sammuta hella.

Yhdessä annoksessa on 133 kcal