Mustikka smootie
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka | 200 g | 67 kcal | 1 g | 13 g | 0,8 g | 6,6 g | |||||
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 500 g | 200 kcal | 23 g | 28 g | 2 g | 0 g | |||||
| Sokerijuurikaskuitu (Fibrex), annos 100g | 20 g | 12 kcal | 1,8 g | 1,1 g | 0,1 g | 15 g | |||||
| Banaani, kuorittu | 100 g | 0,8 kpl | 87 kcal | 1,1 g | 18 g | 0,4 g | 1,8 g | ||||
| Koko resepti 4 annosta | 820 g | 366 kcal | 26 g | 60 g | 3,3 g | 23 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 205 g | 91 kcal | 6,6 g | 15 g | 0,8 g | 5,8 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 45 kcal | 3,2 g | 7,3 g | 0,4 g | 2,8 g | |||||
Sekoita kaikki raaka aineet keskenään tehosekoittimessa ja anna maistua yön yli jääkaapissa