Aamu munakas

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kananmuna kuoreton		106 g	1,9 kpl				151 kcal	13 g	0,3 g	11 g	0 g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		60 g		12 tl	4 rl	0,6 dl	20 kcal	2 g	2,9 g	0 g	0 g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		50 g	0,4 kpl				10 kcal	0,3 g	1,9 g	0,2 g	0,7 g
Apetina classic välimerellinen juusto 3% (Arla), annos 20g		20 g					20 kcal	3,6 g	0 g	0,6 g	0 g
Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g		4 g					36 kcal	0 g	0 g	4 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	240 g					237 kcal	19 g	5,1 g	16 g	0,7 g
	Ravintosisältö / annos	240 g					237 kcal	19 g	5,1 g	16 g	0,7 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					99 kcal	8 g	2,1 g	6,5 g	0,3 g

Riko 2 kananmunaa
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi