Soijatäyte

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g		120 g				384 kcal	62 g	34 g	0,6 g	19 g
Kidneypavut suolaliemessä, Pirkka, 1 prk		230 g				244 kcal	18 g	39 g	2,3 g	30 g
Tomaattimurska, Polpa (Mutti parma), annos 400g		400 g				92 kcal	5,6 g	14 g	1,6 g	0 g
Fond du chef, vegetable. knorr (Unilever), annos 28g		28 g				34 kcal	0,7 g	1,7 g	2,5 g	0,4 g
Soijakastike		120 g	20 tl	6,7 rl	1 dl	72 kcal	6,2 g	11 g	0,1 g	0 g
Vesi, vesijohtovesi		300 g	60 tl	20 rl	3 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 5 annosta	1198 g				826 kcal	93 g	99 g	7,1 g	50 g
	Ravintosisältö / annos	240 g				165 kcal	19 g	20 g	1,4 g	10 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				69 kcal	7,8 g	8,3 g	0,6 g	4,1 g

Käy esim.

paprikoiden, tacojen tai munakoison täytteeksi.

Lisäämällä purkin tomaattimurskaa, saa hyvän kastikkeen vaikka riisille.

***

Kuumenna soijarouhetta hieman pannulla.

Lisää soijakastike ja vesi.

Kun vesi on imeytynyt, kaada sekaan tomaattimurska (ja vähän vettä, jolla saa purkista murskan jämät).

Lisää Fond du chef (tai liemikuutio) ja huuhdotut pavut.

Mausta esim.

paprikalla, valkosipulilla, juustokuminalla tms.