Pyrytuulian Lehtikaalimuhennos

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Lehtikaali		251 g				5 dl	100 kcal	8,6 g	10 g	1,5 g	5 g
Sipuli		57 g	1 kpl			0,6 dl	17 kcal	0,7 g	2,7 g	0,1 g	1 g
Valkosipuli		5 g	1,3 kpl				5,4 kcal	0,4 g	0,8 g	0 g	0,1 g
Vesi		367 g		73 tl	24 rl	3,7 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Suola, annos 3g		0.7 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Mustapippuri		2 g		1 tl	0,3 rl		5,6 kcal	0,2 g	0,8 g	0,1 g	0,5 g
Oliiviöljy		5 g		1 tl	0,4 rl	0,1 dl	44 kcal	0 g	0 g	5 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	688 g					172 kcal	10 g	15 g	6,7 g	6,6 g
	Ravintosisältö / annos	688 g					172 kcal	10 g	15 g	6,7 g	6,6 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					25 kcal	1,4 g	2,1 g	1 g	1 g

251 g lehtikaali
1- 2 kpl (5 g) valkosipuli
57 g sipuli varsineen
4 dl (367 g) vettä
1 tl oliiviöljy
suola, mustapippuri

Lisää 1 tl oliiviöljyä kuumaan pannuun.

Lisää sipulit ja heti kohta lehtikaali.

Kutista ne ja lisää vesi ja mausteet.

Hauduta kypsäksi.

Yhdessä annoksessa on 172 kcal