Teurastamon perussmoothie

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Mustaherukka, pakaste, ilman sokeria		50 g					24 kcal	0,6 g	3,9 g	0,2 g	2,9 g
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		50 g			5 rl	1 dl	17 kcal	0,5 g	2,1 g	0,4 g	1,9 g
Mustikka, Pakkasmarja		50 g					17 kcal	0,3 g	3,2 g	0,3 g	1,7 g
Karpalo, pakaste		20 g					4,4 kcal	0,1 g	0,7 g	0,1 g	0,7 g
Soijamaito, alpro light		150 g					44 kcal	3,2 g	3,6 g	1,8 g	2 g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		150 g	1,2 kpl				126 kcal	1,7 g	28 g	0,6 g	2,7 g
Spirulina, keskiarvo (Cocovi), annos 5g		5 g					16 kcal	2,8 g	0,7 g	0,3 g	0 g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g		10 g					34 kcal	1,3 g	7 g	0 g	0 g
Siemenmix, annos 100g		20 g					97 kcal	4,9 g	1,4 g	8 g	2,9 g
	Koko resepti 2 annosta	505 g					379 kcal	15 g	50 g	12 g	15 g
	Ravintosisältö / annos	253 g					190 kcal	7,7 g	25 g	5,9 g	7,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					75 kcal	3 g	10 g	2,3 g	2,9 g